Chữa mất ngủ, chữa bệnh mất ngủ là phòng bị bệnh?
Hello!
rối loạn giấc ngủ có thể có triệu chứng hoặc mất ngủ là triệu chứng phổ biến của bệnh khác như trầm cảm, lo âu, trầm cảm lo lắng, căng thẳng, rối loạn thần kinh. Thức dậy vào ban đêm, thức dậy lúc nửa đêm, thức dậy lúc nửa đêm để thức dậy sớm hoặc ngủ giấc ngủ tốt hơn hoặc giấc ngủ là phổ biến hơn ở phụ nữ trung niên hơn ở nam giới, phụ nữ Bạn không nói rõ, ngoài việc khó ngủ, có các triệu chứng khác của nó? Nếu mất ngủ trong trầm cảm hoặc lo âu, sau đó bạn phải đối xử ngủ ốm đau có thể. Tôi sẽ nói chuyện với bạn, chỉ có bạn gặp khó khăn khi ngủ. Trong cuộc sống của bạn bây giờ, bạn phải đối mặt với rất nhiều cuộc sống trong thời đại của sự lo lắng. căng thẳng và gia đình nơi làm việc hàng ngày áp lực, những lo ngại về kinh tế và chăm sóc trẻ em, môi trường và căng thẳng xã hội. khác biệt mâu thuẫn trong vợ chồng, người thân, đồng nghiệp, đời sống xã hội ... tất cả những vấn đề này là tâm lý căng thẳng và áp lực. Nếu bạn có áp lực, ngoài việc mất ngủ, bạn cũng có các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi ... nếu bạn chỉ dừng lại ở mức độ căng thẳng tâm lý, rối loạn giấc ngủ sẽ chỉ cho bạn thấy, bởi vì bạn đang có. Khó ngủ, không ngủ sâu, hoặc thức dậy
Để cải thiện tình hình, xin vui lòng xem xét cẩn thận các câu hỏi sau:
Thời gian để ngủ và thức dậy trên giường, không có rắc rối chừng nào bạn ngủ, không ngủ.
Đừng ngủ hoặc giấc ngủ ngắn, giấc ngủ ngắn, chỉ mất 30 phút thi đấu
- không xem TV, đọc vào ban đêm. Ngủ điện Ngủ tắt
- Khi bạn đi ngủ, tất cả những ý tưởng và đời sống của nỗi đau sẽ được ra khỏi giấc ngủ của bạn, hoàn toàn thoải mái tâm đầu giấc ngủ tự nhiên.
- nên đi tắm trước khi bạn đi vào giấc ngủ, thư giãn
- thời trang, yên tĩnh, ánh sáng yếu phòng ngủ
Không sử dụng cà phê, trà, rượu, bia, nước giải khát và các loại gia vị nóng và chất kích thích khác.
Không ăn trước khi đi ngủ khó tiêu
- buổi sáng và buổi tối nghiên cứu 3-4 km
• Tránh những áp lực của cuộc sống hàng ngày, trong đó có áp lực trong những bộ phim và sách
- chia sẻ thời gian với bạn bè, giải trí, du lịch ...
Bạn đang làm tốt trong những vấn đề này, tôi tin rằng giấc ngủ ngon sẽ trở về với bạn.
chua benh mat ngu nhu the nao