Giấc ngủ của bà bầu rất quan yếu, bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và sự vững mạnh của thai nhi. Vậy khiến cho thế nào để bà bầu mang giấc ngủ ngon?. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây để biết được 5 cách giúp mẹ bầu ngủ thật êm ái trong suốt thời kỳ sở hữu thai nhé!

Sử dụng gối bà bầu hình chữ U

Để giúp nâng đỡ cơ thể mẹ bầu tốt nhất, các mẹ nên sử dụng gối chữ U. Chiếc gối này được thiết kế dáng dài cùng các tuyến phố lượn hợp lý và thích hợp với con đường cong bỗng dưng của thân thể bà bầu, nhằm hỗ trợ phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân cùng lúc. Cho nên, mẹ bầu sở hữu thể nằm ngủ thật thả sức có gối chữ U ngay cả khi bụng bầu lớn dần lên.

Trong trường hợp các bà bầu ko thích sử dụng gối chữ U vì khá cồng kềnh và có thể gây nóng bức khó chịu thì Gối gỗ trợ vùng dây lưng có thiết kế dạng kim tự tháp là giải pháp rất xuất sắc cho việc tương trợ thắt lưng cho bà bầu khi cơ thể nằm nghiêng, chiếc gối sẽ hỗ trợ và giảm tối đa những lực tác động lên cột sống của bạn, đem lại cho bạn cảm giác thả phanh nhất cả lúc ngơi nghỉ cũng như khi khiến việc. Một cái gối hỗ trợ dây lưng được Nhận định là biện pháp trong mơ của nữ giới mang thai hiện giờ chính là Gối TEMPUR® Bed Back Support của Mỹ dùng chất liệu sáng tạo Tempur được thiết kế hoàn toàn phù sở hữu con đường cong cột sống.

Duy trì giấc ngủ trưa ngắn và nhẹ nhàng

nếu như với thời gian để ngủ trưa, hãy tranh thủ ngủ, nhưng đừng ngủ trưa quá 30 phút. Giả dụ bạn ngủ giấc lâu hơn, cơ thể của bạn sẽ chuyển sang chế độ ngủ sâu và điều này sẽ khiến cho việc thức dậy cạnh tranh hơn và làm bạn phát triển thành cáu khỉnh. Ngay cả khi bạn chỉ được phép ngủ nửa tiếng thôi thì bạn có thể ngủ vài giấc tương tự mỗi ngày. Những giấc ngủ ngắn là giải pháp xuất sắc cho chứng mỏi mệt ban ngày.


Xem thêm:



Để tâm trí luôn thoải mái

Đừng luôn để đầu óc chan chứa sở hữu những lo lắng, làm sao hoàn thành công việc, mang đủ tiền nuôi con ko hay biết chọn màu gì để sơn phòng em bé… lo âu sẽ khiến cho bạn chẳng thể ngủ ngon.

Hormone thời kỳ sở hữu thai cũng khiến bạn dễ bị kích thích và mẫn cảm hơn. Chả hạn, ăn đồ ăn phổ biến tuyến đường, sử dụng đồ uống cất caffein hay tập thể dục quá gần giờ ngủ cũng khiến bạn mất ngủ.

Bạn nên thư giãn, thở sâu, đọc 1 cuốn sách vui để làm dịu tâm tưởng trước giờ ngủ. Hãy cố gắng tập thể dục trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng, hoạt động này sẽ giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ ban đêm.

Tắt đèn

với thể trước kia bạn vẫn thuận tiện đi ngủ mà để đèn sáng nhưng lúc sở hữu thai, mọi chuyện lại khác đi. Giữ cho phòng ngủ lặng tĩnh và tối là điều cần thiết để ngủ ngon hơn. Đảm bảo độ sáng vừa phải của đồng hồ báo thức hay những đồ vật điện tử, không để chúng đối diện mang mắt bạn. Hãy đặt chúng ra xa một chút hoặc tiêu dùng một cái khăn mỏng phủ lên chúng cũng là giải pháp hay. Theo những chuyên gia, ánh sáng nhân tạo mang thể ảnh hưởng tới giấc ngủ bỗng nhiên và ức chế việc phân phối những hormone melatomin – gây rối loàn chu kì giấc ngủ của bạn. Kéo rèm, đóng cửa, tắt điện để đảm bảo phòng ngủ luôn im tĩnh, bạn sẽ dễ ngủ hơn.

ngoài ra, để với một giấc ngủ ngon, đảm bảo tinh thần và sức khỏe rẻ cho cả mẹ và con, mẹ bầu cần khắc phục diễn tả khó chịu khi ốm nghén. Cho nên, bạn nên Đánh giá tình trạng ốm nghén của mình để với bí quyết điều trị thích hợp. Nếu như chỉ là cảm giác buồn nôn, bạn sở hữu thể uống các mẫu trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà…

Sắp xếp giường ngủ thật thoải mái

một chiếc giường ngủ tha hồ hết sức quan trọng đối với giấc ngủ của những bà bầu. Kể từ với thai cột sống của bạn sẽ chịu đa dạng áp lực hơn thường nhật nên kích thước mền, drap, gối cũng phải đổi thay để thích hợp có thân thể bạn. Chẳng hạn, bạn sở hữu thể xếp hết mền, gối lại thành 1 đống cao và gối trên đấy, cơ thể bạn sẽ đỡ đau lưng hơn và tiện dụng chìm vào giấc ngủ hơn.

tuy nhiên nệm cũng là thứ bạn cần quan tâm. Toàn thân bạn khi sở hữu bầu rất đau mỏi nên một cái nệm êm ái nhưng ko quá mềm, nhũn nhặn sẽ là công cụ tương trợ đắc lực cho giấc ngủ.

đồng hành cùng giấc ngủ của gia đình Việt, demxanh.com luôn cập nhật những loại đệm có chất lượng và tính thẩm mỹ cao như Nệm Kháng khuẩn INOAC Sound Sleep và Nệm Memory Foam Inoac Therapy. Nệm INOAC Sound Sleep được làm cho trong khoảng mút visco-elastic (hay Memory Foam) mật độ cao, được ngoại hình nhạy cảm có trọng lượng và nhiệt độ cơ thể, Sound Sleep nhẹ nhõm ôm ấp sát theo các tuyến đường cong bỗng dưng của cơ thể, phân bố trọng lượng đều giúp giảm sức ép cho những điểm tỳ nén, tăng cường duy trì tình trạng thăng bằng tự dưng của cột sống, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, coi ngó thân thể 1 phương pháp tận tậm nhất, cùng lúc, đem đến cho bạn cảm giác thư giãn đến tuyệt vời. Mang Inoac Therapy, đây là sản phẩm đạt được độ cân bằng lý tưởng giữa độ cứng và độ mềm thích hợp do tiêu dùng chất liệu Orthofirm foam D30, giúp giảm đau, lưu thông máu giảm trừ bít tất tay và nâng đỡ cơ thể tối ưu nhờ vậy bạn sở hữu thể nằm ngủ ở mọi phong thái 1 cách thức tha hồ và tình cờ.