Đối với những chị em phụ nữ các cơn đau bụng kinh luôn đem đến cảm giác kinh hoảng. Vì vậy, trong các ngày này, những nàng nhu yếu một thực đơn ăn uống thật kỹ thuật và hợp lý. Vậy [replacer_a] để đi qua kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế nhé!



  1. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine

Nếu băn khoăn ngày đèn đỏ nên kiêng gì thì các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine chắc chắn là câu trả lời đầu tiên dành cho các nàng. Caffeine sẽ khiến cho các nàng rơi vào tình trạng cao huyết áp và khiến các nàng trở thành lo lắng, căng thẳng trong những ngày này, từ đó khiến những nàng ngủ không ngon, thậm chí là mất ngủ. Những nàng có thể dùng những loại sữa chua, sữa tươi tiệt trùng hay sữa óc chó hay nước ép hoa quả để thay thế cho các loại thức uống thường ngày chứa caffeine của mình, vừa ngon, vừa bổ dưỡng.


  1. Đồ uống và thức ăn có đường

Do sự thay đổi của những hooc môn trong thời kỳ kinh nguyệt ày mà lượng đường trong máu trở thành bất ổn hơn. Vô cùng nhiều chị em phụ nữ có xu thế thích ăn đồ ngọt trong các ngày đèn đỏ mà không biết rằng những loại thực phẩm có chứa đường chính là một trong các loại thực phẩm các nàng tuyệt đối chúng ta không nên ăn vào ngày này. Bởi điều đó có thể làm tăng lượng đường trong máu của các nàng và khiến cho các nàng trở nên căng thẳng, khó chịu hơn trong chu kỳ kinh của mình.



  1. Nước tăng lực

Nước tăng lực là một trong các loại đồ uống có thể gây hại xấu đến hệ tuần hoàn máu của người sử dụng. Đó cũng là nguyên nhân khiến cho việc hấp thụ sắt trong cơ thể bị kìm hãm. Bởi vậy nên việc khiến cho cơ thể của những nàng bắt gặp phải tình trạng chảy máu nhiều trong chu kỳ kinh của mình. Nếu biểu hiện này xuất hiện về lâu dài sẽ làm cho các nàng mắc phải chứng thiếu máu và khiến cho các nàng bắt gặp phải một số hiện tượng như chán ăn hại tới hệ tiêu hóa…


  1. Trà đen

Vào các ngày bình thường thì trà đen đã được xem là một thức uống cực kỳ có lợi cho cơ thể. Mặc Tuy vậy nhưng vào các ngày đèn đỏ, trà đen chính là một trong các phương án cho băn khoăn về việc ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì của các nàng. Bởi sử dụng trà đen thời điểm này sẽ có trình độ khiến những nàng gặp gỡ phải tình trạng thiếu máu, làm tiêu hao đi lượng vitamin B thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng caffeine có trong trà đen sẽ khiến cho chứng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài hơn, khiến cho chúng ta mất nhiều máu hơn.
  1. Sô cô la

Nếu các nàng nghĩ rằng, socola chính là một trong những loại thực phẩm cứu cánh cho mình trong ngày đèn đỏ thì vô cùng tiếc phải thông báo cho các nàng biết rằng việc dùng sô cô la đang làm tăng cảm giác khó chịu và căng thẳng của các nàng trong ngày đèn đỏ bởi sô cô la có thể khiến các nàng mất đi tính ổn định cảm xúc, khiến cho lượng đường trong máu trở thành bất ổn và gây tác động lớn tới sự cân bằng những nội tiết tố trong cơ thể, mang tới cảm giác khó chịu và bất an.



  1. Thịt mỡ

Trong thịt mỡ có chứa các chất béo không cần phải có có thể khiến cho cơn đau của những nàng diễn ra tàn ác dội hơn, thậm chí khiến cho các nàng bị viêm nhiễm trong kỳ kinh của mình. Bởi vậy nên đây chính là một trong các loại thực phẩm mà những chị em phụ nữ bắt buộc tránh xa và liệt kê vào danh sách thực phẩm ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì của mình để thoát khỏi những cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé. Ngoài ra, các nàng cũng có thể bổ sung trứng gia cầm trong thực đơn ăn uống kỳ kinh nguyệt của mình để bổ sung đủ lượng protein cần phải có giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.


  1. Phô mai béo

các sản phẩm giống như phô mai béo là loại thực phẩm mà các nàng tuyệt đối bạn không nên dùng trong ngày đèn đỏ, bởi trong loại thực phẩm này có chứa những axit arachidonic gây nên những chứng chuột rút, nhức mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt của những chị em phụ nữ.


  1. Thực phẩm có chất béo chuyển hóa

những thực phẩm như khoai tây chiên, bánh rán, gà rán… cùng những loại thực phẩm có chất béo chuyển hóa có thể khiến cơn đau trong chu kỳ kinh của các nàng diễn ra tồi tệ hơn. Hãy cố gắng hạn hết mức có thể việc tiêu thụ lượng đường và các thực phẩm này để tránh thay đổi tâm trạng theo chiều hướng tiêu cực trong những ngày đèn đỏ của mình.

My vọng với những chia sẻ trên đây của Phòng khám Đa khoa Y học Quốc Tế các nàng đã trả lời được câu hỏi ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì và có chế độ ăn uống phù hợp.
ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì
phòng khám 12 kim mã có tốt không