-
05-10-2023, 01:57 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 144
Sử dụng hạt chia để giảm cân đúng cách
Để duy trì cân nặng khỏe mạnh và bảo vệ chống lại các bệnh nghiêm trọng, giải pháp tốt nhất là tập thể dục nhiều hơn và giảm lượng thức ăn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bắt buộc phải lưu ý đến các lựa chọn chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là những chế độ ăn uống có thể hỗ trợ giảm cân. Trong số này, hạt chia được coi là một loại thực phẩm rất có lợi cho những người bắt đầu hành trình giảm cân.
1. Lợi ích của hạt chia
Hạt chia có nhiều ích với sức khỏe.
Hạt chia hiện rất phổ biến trên thị trường và dễ dàng mua được. dù rằng có kích tấc nhỏ, nhưng hạt chia lại chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, chất xơ, protein và axit béo omega-3.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hạt chia có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, tương trợ điều trị đái tháo đường, ngăn ngừa lão hóa sớm, đồng thời giúp xương chắc khỏe…
Khi được dùng đúng cách, hạt chia có thể giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, cải thiện quá trình luận bàn chất… Điều này rất quan yếu để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
>>> Xem thêm tại: https://tintucthegioi.edu.vn/
2. Hạt chia hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Hạt chia có thể tương trợ giảm cân.
Hạt chia giàu protein thực vật, rất quan trọng để xây dựng cơ bắp, cân bằng lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo.
Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó làm giảm lượng calo nạp vào thân thể.
Ăn hai thìa hạt chia có thể cung cấp cho bạn gần 10 gam chất xơ và chiếm khoảng 40% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng, ăn 30 gam chất xơ mỗi ngày có thể giúp giảm cân tương đương với chế độ ăn kiêng giảm cân phức tạp.
Chất xơ có thể điều chỉnh nhu động ruột và cũng giúp loại bỏ các độc tố tích trữ trong đường ruột. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ hạt chia còn làm giảm các mô mỡ nội tạng (mỡ bụng).
3. Cần dùng hạt chia đúng cách
Ngâm hạt chia cho nảy mầm trước khi dùng là tốt nhất.
Bạn cần ngừng việcrắc hạt chia khô vào bữa ăn, vì như vậy sẽ không phát huy được ‘tiềm năng’ đích thực của loại hạt nhỏ bé này. Dưới đây là cách dùng hạt chia để giảm cân đúng cách.
Giống như vớ các loại hạt khác, hạt chia cũng chứa chất ức chế tiêu hóa giúp bảo vệ chúng trên mặt đất, trong khi chờ điều kiện hoàn hảo để nảy mầm. tất tật sức mạnh dinh dưỡng của hạt có thể được giải phóng khi các chất ức chế tiêu hóa này được loại bỏ và điều đó chỉ xảy ra khi hạt nảy mầm. thành ra, điều quan yếu là làm nảy mầm hạt chia trước khi chúng ta dùng.
Có thể làm nảy mầm hạt chia bằng cách ngâm trong chất lỏng (nước hoặc sữa thực vật), lý tưởng nhất là qua đêm, và tối thiểu là 20 phút hãy dùng.
>>> Xem thêm tại: https://tintucthegioi.edu.vn/
Ngoài ra, có thể thêm hạt chia vào sinh tố. Cho 2 thìa hạt chia vào cốc sinh tố và thêm nước hoặc sữa thực vật (theo tỷ lệ khoảng 1 phần hạt chia và 8 phần chất lỏng). Khuấy hẩu lốn để chúng phối hợp với nhau và ngâm qua đêm. Sáng hôm sau, bạn có thể thêm rau xanh và trái cây vào, có thể thêm chất lỏng và trộn đều… rồi thưởng thức.View more random threads:
- Dự án INTRACOM 8 nằm tại xã Vĩnh Ngọc
- Galaxy S9 và Note 9 thuộc nhóm smartphone có bức xạ thấp nhất thế giới
- Những kiểu áo sến sẩm không nên mặc mùa hè này
- Điểm tên 5 loại nước quen thuộc dễ khiến bạn mắc bệnh tiểu đường
- In Decal giấy, nhãn bao bì giá rẻ
- Tổng Quát về Xiaomi Mi Pad 2
- Những cách tăng tốc độ iphone sau khi nâng cấp ios 10.3.3
- Tập đoàn Oteda ra mắt thương hiệu điện thoại Leagoo
- Nguyên Nhân nên chọn lựa mua dòng sản phẩm iPad Pro tại cửa hàng FPT
- Bao da ipad mini 4 xoay 360 độ chống sock cực tốt
Có thể bạn quan tâm
-
3 Lưu ý cần biết để sử dụng kem chống nắng đúng cách
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Mua bán - Tin tức điện thoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-09-2023, 10:17 AM -
Mách quý ông phương pháp sử dụng vòng đeo "cậu nhỏ" đúng cách
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-27-2023, 12:38 PM -
Chia sẻ cách mua bán sỉ lẻ thiết bị buffet Đạt hiệu quả
Bởi lamseo trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-06-2021, 11:59 PM -
Hướng dẫn sử dụng, bảo vệ và làm sạch bình giữ nhiệt đúng cách
Bởi lamseo trong diễn đàn Quảng cáo tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-06-2021, 12:08 AM -
Chia sẻ cách thay thế bánh xe đẩy hàng lúc bị hư hay mới mua
Bởi lamseo trong diễn đàn Xe Máy - Xe Đạp - Ô Tô Và Phụ TùngTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-23-2021, 04:51 AM
Rocket 1h là thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam có nguồn gốc hoàn toàn từ dược chất thiên nhiên. Rất nhiều nam giới đã chọn lọc Rocket 1h như một phương thuốc hữu hiệu để cải thiện tình...
Lý do của cặp đôi trai gái mua Rocket1h "chuồn" không trả tiền