Giấc ngủ là một nguyên tố cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai. Những giấc ngủ đủ giấc và đủ chất lượng sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi. Và theo một nghiên cứu mới nhất của Hệ thống chăm sóc sức khỏe Northwestern Medicine cho rằng: Việc mở đèn trước khi đi ngủ có thể giúp đàn bà có thai kỳ an toàn hơn.

1 Tại sao phụ nữ có thai nên bật đèn mờ trước khi đi ngủ?
Tại sao phụ nữ có thai nên bật đèn mờ trước khi đi ngủ?
Theo nghiên cứu, đàn bà mang thai nên dành thời kì trong phòng có ánh sáng yếu, hạn chế dùng các thiết bị điện tử hoặc dùng với độ sáng không quá cao vài tiếng trước khi ngủ. Các thói quen này sẽ giúp các mẹ bầu tránh được nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ.

Theo tiến sĩ Minjee Kim - “Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra các biến chứng sản khoa và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và chứng mất trí nhớ sau này. Con cái cũng có khả năng mắc các bệnh béo phì và huyết áp cao khi lớn lên”.

Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh sáng quá nhiều lần vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose của mỗi người. do vậy, nữ giới có thai nên hạn chế bật đèn quá sáng hoặc sử dụng đèn màu xanh vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

>>> Chi tiết tại: https://tintucthegioi.edu.vn/

2 Giấc ngủ quan yếu như thế nào với bà bầu
Giấc ngủ quan yếu như thế nào với bà bầu
  • Giúp thân thể thư giãn và bình phục: Trong quá trình mang thai, thân bà bầu hoạt động liên tiếp để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi. Việc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe, giảm đớn đau và bít tất tay.
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi: Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt của bà bầu ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì tình trạng thiếu ngủ lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của thai nhi, có thể dẫn đến nguy cơ sinh non hoặc thai chết lưu.
  • Giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe: Giấc ngủ đủ giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như đái tháo đường thai kỳ, áp huyết cao và rối loạn giấc ngủ sau khi sinh.
  • Giảm các triệu chứng khó chịu: Trong quá trình mang thai, bà bầu thường gặp các triệu chứng khó chịu như buồn nôn, khó thở, đau lưng, đau đầu và cơn chuột rút. Giấc ngủ đủ giúp giảm các triệu chứng này.
  • Nâng cao tâm trạng: Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bà bầu, gây ra cảm giác mệt mỏi, cáu gắt và lo âu. trái lại, giấc ngủ đủ giúp nâng cao tâm cảnh của mẹ bầu và giảm găng tay trong thai kỳ.


Trên đây là lý giải cho việc “vì sao đàn bà đang mang thai nên bật đèn mờ trước khi đi ngủ?” và tầm quan yếu của giấc ngủ đối với mẹ bầu. Các mẹ bỉm hãy để ý để bảo vệ tốt sức khỏe cho chính mình lẫn em bé nhé!

>>> Xem thêm tại: https://tintucthegioi.edu.vn/